Obesidade. Perda de peso. Estilo de vida sedentário. Esses termos são todos familiares para nós. Eles caracterizam o mundo em que vivemos, onde lutar contra quilogramas extras é uma luta cotidiana.

A Organização Mundial da Saúde declarou que, em 2014, 39% dos adultos do mundo com mais de 18 anos estavam acima do peso e 13% eram obesos.

Várias empresas, reconhecendo essa tendência como um mercado potencial, começaram a vender novos produtos, divulgados como remédios mágicos para o problema.

Eles prometem drástica perda de peso em apenas algumas semanas. No entanto, varias questões devem ser levadas neste momento ... Essa é a maneira correta de perder quilogramas extras? É saudável para o seu corpo? E é uma solução sustentável? Isso vai fazer você se sente mais feliz e saudável? Geralmente, a resposta para cada uma dessas perguntas é um grande não.

De fato, quando fazemos restrições substanciais de alimentos, nosso corpo fica mais lento. Mais especificamente, nossa taxa metabólica basal diminui, levando a um desequilíbrio hormonal.

Não é chocante! No mundo científico, esse processo é calculado como adaptação metabólica. As pessoas que fazem dietas enfrentam esse problema constantemente, sem realmente perceber.

Mas o que acontece quando param com essas drogas?

Estamos a consumir principalmente a mesma quantidade de comida que consumimos antes. Porém, o metabolismo mais lento não está pronto para queimar o kcal ingerido, armazenando-o como gordura.

Assim, ficamos mais gordos e menos saudáveis do que quando estamos numa dieta normal. Para normalizar nosso metabolismo, só uma palavra drástica, o corpo precisa seguir um plano de dieta equilibrada por um período médio de 2 anos.

É por isso que as pessoas ganham peso muito rápido depois que param de fazer dieta. Conseqüentemente, toda a dia drástica é arruinada apenas em algumas semanas da vida "normal".

Agora que sabemos qual é a adaptação metabólica, como podemos perder essa gordura irritante, sem diminuir as atividades do nosso corpo?

Bem, isso pode ser feito seguindo uma dieta equilibrada!
Uau! Ótimo! Mas, espere um segundo ... O que é realmente essa dieta equilibrada?

O que é realmente essa dieta equilibrada?

Uma dieta equilibrada é um plano nutricial com o qual você ingere energia, macro e micronutrientes sufficientes para suas necessidades diarias. Uma dieta equilibradaé baseada em suas atividades e suas necessidades. Assim, é pessoal e não geral.

Uma dieta equilibrada não tem grandes restrições. Uma dieta balanceada é baseada na ciência e é uma mistura de horários, quantidades, combinações de alimentos, práticas culinárias e organização de suas refeições. Uma dieta equilibrada é cozinhar saudável, comer saudável e se divertir. Inclui uma grande variedade de comida.

Como apenas com uma dieta variada, você pode ingerir todas as vitaminas, minerais e outros micronutrientes necessários, essenciais para o seu corpo. Uma dieta equilibrada não dura 4 semanas, nem três meses; é uma mudança de estilo de vida que o ensinará a viver saudavel pelo resto da vida.

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Sim! Você vai perder peso, mas sem comprometer a saúde do seu corpo.
Como você pode ver, em uma dieta equilibrada não há lugar para a fome nem o tédio. Com um bom plano de nutrição, você experimentará alegria, saúde e um impulso de energia em sua vida.